Cara Sehat Mengurangi Nafsu Makan

Mungkin untuk sebagian orang mempunyai nafsu makan itu memang baik,tapi jika nafsu makan itu sudah berlebih maka akan bisa menimbukalkan masalah bagi kesehatan.Selain bisa menaikan berat badan,perilaku tersebut juga bisa menaikan berat badan dan kolestrol dan tentun nya itu tidak baik bagi kesehatan anda.Nafsu makan berlebih juga menjadi salah satu masalah bagi seseorang yang sedang menerapkan program diet,tetapi jangan khawatir berikut ada beberapa cara sehat yang anda bisa terapkan untuk mengurangi nafsu makan.

Jangan Telat Makan
Pastikan anda tidak telat makan,telat makan bisa membuat anda merasa lapar yang amat.Dan ketika anda makan pasti porsinya dalam jumlah besar,dengan tujuan agar terasa kenyang.Tentunya itu akan membuat nafsu makan anda tidak teratur.

Atur Porsi Makan
Jika anda makan setiap harinya dalam porsi yang besar,mulailah untuk mengurangi porsi makan anda menjadi porsi yang lebih kecil.Karena mengatur porsi makan amatlah penting,untuk mengurangi nafsu makan dan mencegah berat badan naik

Konsumsi Air Mineral
Dengan mengkonsumsi air mineral sebanyak 1-2 gelas sebelum makan,akan membuat perut anda terasa kenyang sebelum makanan anda habis.Cara ini lumayan efektif namun energi anda akan cepat habis dan akan timbul lapar lagi,konsumsi makanan penunda lapar disaat lapar melanda lagi.

Konsumsi Makanan Mengandung Protein
Pilihlah makanan yang banyak mengandung protein tinggi dan kaya akan serat ketika anda hendak ingin makan,karena makanan yang mengandung protein membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh.Tentunya akan membuat anda tak mudah lapar.

Konsumsi Sayur Dan Buah
Dengan menkonsumsi sayur dan buah yang mengadung banyak air dan serat,tentunya akan membuat anda kenyang terlebih dulu sebelum menghabiskan porsi makan anda.Selain itu tentunya sayur dan buah sangat baik bagi tubuh

Itulah beberapa cara sehat mengurangi nafsu makan yang bisa anda terapkan,untuk mecegah berat badan naik drastis.Semoga bermanfaat dan selamat mencoba,terus lah berusah sampai mendapatkan hasil yang anda inginkan.Tidak akan ada usaha yang sia-sia.

sumber