Cara Memilih Lipstik Sesuai Kulit kita

Lipstik adalah salah satu alat make up yang pasti dimiliki oleh setiap wanita. Dan make up satu ini merupakan make up yang harus ada karena dapat membuat penampilan menjadi lebih sempurna. Bahkan setiap hari wanita selalu menggunakan make up yang satu ini. Namun, pemakaian lipstik belum tentu sesuai untuk semua wanita. Karena tidak sedikit pula kita temui kaum wanita yang menggunakan lipstik namun tidak sesuai dengan pemakainya. Untuk menghindari kesalahan seperti itu, maka kita perlu mengetahui tips seperti apa yang bisa membuat kita tepat dalam hal cara memilih lipstik yang sesuai dengan kita supaya dapat mempercantik penampilan. Tips tersebut antara lain yaitu sebagai berikut:

1.  Pilih warna yang tepat

Menurut Bobbi Brown, seorang make up artis, untuk menunjang penampilan seseorang pilih warna yang natural sesuai dengan warna bibir. Jika bibir berwarna pucat, lipstik warna merah muda atau beige adalah pilihan yang tepat. Sedangkan jika warna bibir menengah, pilih yang berwarna cokelat atau warna mawar. Namun jika bibir berwarna gelap, sebaiknya pilih warna kismis. Warna bibir coklat ungu atau gelap cocok menggunakan lipstik berwarna blackberry dan cokelat.

2.  Sesuaikan dengan warna kulit
Beda warna kulit, maka beda pula warna lipstik yang digunakan. Tidak semua orang cocok menggunakan warna lipstik merah muda atau orange. Perlu kita sesuaikan dengan warna kulit dan kenali warna kulit kita, supaya lipstik tidak terlihat menor. Untuk yang memiliki kulit berwarna putih terang, tidak perlu pusing memilih warna lipstik apa yang cocok. Karena hampir semua warna lipstik cocok digunakan. Seperti warna berry, wine, plum reds, brown, light medium brown, atau warna beige. Namun jika Anda  memiliki warna kulit kuning langsat, warna dark berry, deep brown red, atau red cherry cocok untuk digunakan. Sedangkan untuk kulit yang berwarna kecokelatan cocok menggunakan warna caramel, deep pink, yellow tones, medium brown, creamy coffee, atau pink tones. Dan terakhir, untuk yang kulit berwarna gelap, pilihlah lipstik berwarna wine red, coffee brown, deep plum, dark brown, atau rich brown.

3.  Uji sebelum membeli

Sebelum kita membeli lipstik apa yang sesuai, sebaiknya kita tes terlebih dahulu dengan mengoleskan lipstik ke bibir kita menggunakan cotton bud atau aplikasikan ke bantalan ujung jari karena warnanya hampir sama dengan warna bibir kita. Hal ini supaya kita mengetahui tekstur dari lipstik tersebut apakah tipis, mengkilap, matte, atau sebagainya. Lipstik matte cenderung akan membuat bibir terlihat lebih tipis. Sedangkan shimmery dan glos dapat memberikan bibir tampak lebih penuh.

Untuk bisa mendapatkan tampilan yang menunjang dan sempurna, riasan wajah memang sangat mempengaruhi sekali, terutama pada lipstik. Karena lipstik juga sebagai alat make uphttp://www.kerudungawik.com/2015/10/4-kebiasaan-yang-salah-buat-rambutmu.html untuk pemulas bibir supaya wajah tidak terlihat pucat. Namun perlu disesuaikan pula dengan warna kulit agar tampilan kita menjadi terlihat natural dan sempurna. Demikianlah beberapa tips bagaimana memilih lipstik yang sesuai dengan warna kulit kita. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.

Kesimpulan : Dalam hal tips memilih warna atau cara memilih lipstik perlu disesuaikan dengan warna kulit agar supaya tampilan kita tidak terkesan berlebih dan supaya tampak natural.

sumber

Tips Memilih Laptop Gaming

Dewasa ini, banyak orang yang menggunakan laptop untuk bermain game. Berbagai jenis laptop gaming sering kita jumpai di beberapa toko komputer.

Biasanya laptop gaming mempunyai harga yang relatif mahal dengan spesifikasi yang bisa dibilang memang cocok untuk bermain game. Melalui artikel berikut, saya akan berbagi tips bagaimana cara memilih laptop gaming dengan benar.

Banyak orang yang mengklaim bahwa untuk urusan gaming, lebih baik menggunakan PC daripada laptop. Saya rasa asumsi tersebut tidaklah salah, mengingat PC sendiri mempunyai banyak kelebihan dalam urusan gaming ketimbang laptop, Salah satu kelebihan yang dimiliki PC adalah kemudahannya dalam hal upgrade perangkat keras komputer.

Tidak kalah dengan PC, laptop juga mempunyai nilai plus tersendiri dalam urusan gaming. Salah satunya adalah simple, efisien, dan mudah dibawa kemana-mana. Jadi anda bisa bermain game dimanapun, entah itu di sekolah, kampus, ataupun kafe. Saya sendiri biasanya bermain game bareng-bareng bersama teman sekolah saya pada waktu jam istirahat. :)

Mempunyai laptop gaming tidak harus dengan harga mahal. Jika anda mengetahui hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan ketika hendak membeli laptop gaming, tidak menutup kemungkinan anda bisa mendapatkan laptop gaming dengan harga yang murah. Baiklah, berikut hal-hal yang perlu diperhatikan.

Bagaimana Cara Memilih Laptop Gaming ?

1. Perhatikan seri chipset VGA, bukan besar memory VGA

Kesalahan yang sering dilakukan orang ketika hendak membeli laptop gaming yaitu lebih memperhatikan besar memory pada VGA atau VRAM daripada seri chipset pada VGA tersebut. Padahal yang yang perlu diperhatikan adalah seri chipsetnya, bukan besar memorynya. Berbeda dalam hal desain grafis, VRAM sangatlah penting tetapi dalam gaming tidak terlalu dibutuhkan.

Agar lebih mudah memilih VGA yang pas buat gaming, perhatikan seri chipsetnya. Misalkan NVIDIA GeForce GT 720M, cara membacanya sebagai berikut :

• Digit pertama menunjukkan generasinya, artinya VGA tersebut generasi ketujuh
• Digit kedua dan ketiga menunjukkan tingkatan kelas atau performanya, semakin tinggi angkanya semakin bagus performa suatu VGA. 

Yang paling utama yaitu digit kedua dan ketiga, misalkan Nvidia GeForce GT 720M performanya dibawah Nvidia GeForce GT 635M tetapi teknologinya lebih canggih karena generasinya lebih baru. Seri chipset VGA yang saya jadikan contoh di atas merupakan seri chipset VGA versi mobile, bukan versi dekstop.

2. Jangan mengabaikan peran processor

Banyak orang yang lebih memprioritaskan VGA daripada Processor ketika hendak membeli laptop gaming. Mereka cenderung memilih VGA yang sangat bagus performanya tetapi tidak di imbangi dengan processor yang bagus pula.

Hal tersebut tidaklah salah, tapi perlu diperhatikan bahwa peran processor tidak bisa dianggap sebelah mata lagi, dikarenakan semakin banyak game yang melakukan berbagai perhitungan kompleks pada processor.

Selain itu, Banyaknya inti/ core yang dimiliki oleh processor dapat memperingan proses rendering yang dilakukan oleh VGA. Saya sarankan memilih laptop dengan processor non ULV, karena processor seri ULV kurang bagus untuk gaming.

3. Besar RAM yang dimiliki Laptop

Semakin besar kapasitas RAM yang dimiliki laptop semakin lancar pula proses multitasking. Jangan terlalu disibukkan dengan clock speed RAM karena rata-rata game saat ini lebih mengutamakan kapasitas RAM daripada clock speed RAM.

4. Perhatikan kapasitas hard disk

Pastikan kapasitas hard disk minimal 500GB. Jika anda mempunyai dana lebih, tidak ada salahnya meng-upgradenya menjadi lebih besar lagi.

Perlu diperhatikan juga, mengupgrade hard disk bukan hanya untuk memperbesar kapasitas penyimpanan, tetapi juga meningkat kinerja laptop.

5. Pilih laptop yang dapat diupgrade komponennya

Meskipun tidak semua komponen pada laptop dapat di upgrade. Usahakan memilih laptop yang mendukung upgrade komponen seperti RAM dan hard disk. Dengan mengupgrade komponen, dapat meningkatkan kinerja pada laptop. Komponen yang terutama di upgrade adalah RAM dan yang kedua adalah hard disk. 

6. Perhatikan ukuran layar laptop

Ukuran layar merupakan indikator kenyaman dalam bermain game. Pilih ukuran layar sesuai kebutuhan, saya rasa laptop dengan ukuran layar 14" sudah lebih dari cukup. Jika anda ingin pengalaman gaming yang lebih menarik lagi, tidak ada salahnya jika memilih laptop dengan ukuran layar 15" - 17".

7. Pilih laptop yang memiliki beragam port

Pilihlah laptop yang menawarkan konektivitas yang beragam . Pastikan laptop tersebut memiliki minimal port-port berikut :

    USB 2.0 port
    USB 3.0 port
    HDMI port
    D-Sub port

USB 2.0 port dan USB 3.0 port tentunya sangat penting guna memasang peripheral yang mendukung kenyamanan gaming seperti mouse, keyboard, maupun joystick. Kurang menarik rasanya jika menggunakan keyboard internal (bawaan laptop) maupun touchpad ketika bermain game.

Jika anda berniat bermain game dan ingin menghubungkannya ke LCD TV atau monitor yang ukuran layarnya lebih besar, pilih laptop yang juga menyediakan HDMI port dan D-Sub port.

8. Perhatikan lama garansi laptop

Setiap vendor laptop berbeda-beda dalam memberikan garansi kepada konsumennya. Rata-rata lama garansi pada laptop adalah 1 tahun, semakin lama semakin bagus.

Mengklaim garansi perlu dilakukan jika sewaktu-waktu terjadi kerusakan pada hardware laptop. Tidak ada salahnya jika mempertimbangkan garansi dalam memilih laptop gaming.

Kesimpulan

Saat ini banyak laptop yang beredar dengan harga yang bervariasi dan spesifikasi yang bervariasi pula. Maka dari itu anda harus menjadi lebih bijak lagi ketika hendak membeli laptop gaming. Perhatikan 8 hal yang telah saya sampaikan di atas, jangan sampai termakan bujuk rayu penjual yang nakal.

sumber

Bingung Cari Jurusan Kuliah Yang Tepat? Baca ini dulu

Tips memilih jurusan kuliah - Jika anda saat ini ingin masuk bangku kuliah tentu saja sebelum anda mendaftarkan diri anda, sebelumnya anda telah memikirkan dengan matang jurusan kuliah apa yang ingin anda ambil. Kebanyakan saat ini orang akan mengambil jurusan kuliah yang dianggap elite tanpa memperhitungkan segala hal yang dibutuhkan. Bagi kalian yang ingin meneruskan pendidikan masuk ke perguruan tinggi tentunya harus sudah menyiapkan jurusan apa yang akan diambil nanti. Beberapa anak  suka mengalami kendala dalam memutuskan utuk memilih perguruan tinggi mana dan memilih jurusan kuliah apa karena sebagian anak belum mengetahui bakat dan minatnya sendiri.

Kesalahan dalam mengambil sebuah jurusan kuliah dapat menyebabkan hal yang serius. Tidak sedikit kan sekarang ini memilih sebuah jurusan kuliah hanya agar dipandang "wah", ikut-ikutan teman, menuruti keinginan orang tua ataupun hanya karena mengikuti pacar (soalnya saya mengalaminya sendiri hehehhe...). Hal terpenting yang harus anda ketahui sebelum memutuskan untuk mengambil jurusan kuliah adalah jurusan yang sesuai dengan kepribadian, minat, bakat serta potensi yang ada pada diri anda. Jika anda tidak menyesuaikan dengan hal hal tersebut berikut adalah dampak yang bisa ditimbulkan.

Cara Tepat Memilih Jurusan Kuliah

Dampak Kesalahan memilih Jurusan Kuliah 

Masalah Psikologis

Bagaimana anda mempelajari suatu hal jika anda sendiri tidak menyukai atau enggan mempelajari hal tersebut. Pasti anda akan malas melakukannya, ataupun jika anda mau melakukannya pasti hanya setengah hati dan tidak serius. Suatu hal yang dilakukan secara terpaksa anda sudah pasti bisa menebak bagaimana hasilnya? Kok bisa terpaksa? ya bisa saja ada kan yang masuk jurusan kuliah hanya karena menuruti apa keinginan orang tua, saudara atau siapalah yang pasti bukan karena keinginan sendiri.

Masalah akademis

Maslah akademis ini muncul jika seseorang masuk jurusan kuliah hanya karena mungkin gengsi, ikut ikutan teman, kampus yang megah dan ternama namun efeknya adalah ketika anda tidak memiliki kemampuan yang sebenarnya bukan dalam bidang anda tentu saja anda akan kesulitan memahami materi, kesulitan memecahkan persoalan, ketidakmampuan untuk mandiri dalam belajar, dan buntutnya adalah rendahnya nilai indeks prestasi. 

Masalah hubungan (relasional)

Salah memilih jurusan kuliah membuat anak tidak nyaman dan tidak percaya diri. Ia merasa tidak mampu menguasai materi perkuliahan sehingga ketika hasilnya tidak memuaskan, ia pun merasa minder karena merasa dirinya bodoh, dsb hingga dia menjaga jarak dengan teman lain, makin pendiam, menarik diri dari pergaulan, lebih senang mengurung diri di kamar, takut bergaul karena takut kekurangannya diketahui, dsb. Atau, anak bisa jadi agresif karena kompensasi dari inferioritas di pelajaran. Karena dia merasa kurang di pelajaran, maka dia berusaha tampil hebat di lingkungan sosial dengan cara missal, mendominasi, mengintimidasi anak yang dianggap lebih pandai, dsb.

Nah setelah anda mengetahui apa dampak dampak yang bisa ditimbulkan jika anda salah dalam mengambil jurusan kuliah kali ini saya akan memberikan tips bagaimana memilih jurusan kuliah yang sesuai dan tepat untuk anda:

Cara Tepat Memilih Jurusan Kuliah

Cari informasi yang anda butuhkan

Cari informasi yang akurat tentang jurusan kuliah yang ingin anda ambil. Mulai dari biaya yang harus anda keluarkan, bagaimana mata kuliah yang diberikan, bagaimana mutu dan kualitas jurusan yang anda ambil, predikat kuliah yang anda ambil bagus atau tidak, bagaimana dosennya, komunitas dikampus, kualitas alumni, bagiamana prospek lulusan dan lain sebagainya.

Apa yang terbaik buat anda

Hanya anda lah yang paling mengerti apa yang terbaik buat kita. Anda akan merasa akan lebih baik kalau anda sudah mantap dan yakin dengan pilihan anda, sehingga anda bisa menyusun rencana-rencana yang akan anda lakukan selama kuliah dengan lebih baik.

Menyadari

Menyadari bahwa jurusan yang dipilih hanya merupakan salah satu anak tangga awal dari dari proses pencapaian karir. Anda perlu tahu realitanya, bahwa jurusan yang dipilih tidak menjamin kesuksesan masa depannya. Jangan dikira bahwa dengan kuliah di jurusan tersebut maka hidupnya kelak pasti akan sukses seperti yang di iklankan.

Sesuai dengan Minat

Minat maupun kemauan adalah salah satu faktor yang paling penting ketika anda ingin memilih suatu jurusan. Bayangkan bagaimana anda akan menekuni jurusan yang sama sekali tidak anda sukai selama empat tahun! Tentu hal itu adalah hal yang tidak menyenangkan? namun anda akan melewati masa masa kuliah menjadi sangat menyenangkan dan tidak ada beban ketika anda menyukai dan berkemauan dengan jurusan kuliah yang anda ambil.

Sesuai dengan Kemampuan 

Jurusan yang dipilih sebaiknya sesuai dengan kemampuan dan minat siswa yang bersangkutan. Jika seorang siswa memilih jurusan sesuai dengan kemampuan dan minatnya, maka dirinya akan mampu bertahan dalam menghadapi kesulitan-kesulitan selama kuliah, namun jika dirinya tidak memiliki kemampuan dan minat dalam jurusan yang dipilih, bisa mempengaruhi  motivasi belajar seperti yang telah dijelaskan di atas. Coba anda nilai dirimu sendiri dalam hal performance dan prestasi di sekolah. Nah di kuliah anda akan lebih banyak harus menguras tenaga dan pikiran anda karena materi materi yang diberikan jelas akan menguras pikiran anda. Namun jika anda sudah memiliki dasar bakat atau kemampuan sejenis dalam menentukan sebuah jurusan hal itu tdak akan menjadi masalah.

Sesuaikan dengan cita cita anda

Jika anda bercita cita menjadi seorang dokter kelak dikemudian hari, tidak lucu kan jika anda mengambil jurusan hukum untuk mencapai cita cita anda! Setiap orang pasti memiliki cita-cita. Jika anda bercita-cita menjadi psikolog maka sebaiknya memilih jurusan psikologi bukan jurusan sosiologi atau yang lainnya. Pelajari bidang studi yang mempunyai beberapa proses. Misalnya, anda kelak ingin menjadi dokter bedah, maka terlebih dahulu harus menjalani kuliah di kedokteran umum.

   

Motivasi

Didalam kehidupan orang untuk mencapai sukses tentunya dibutuhkan sebuah motivasi yang mendorong seseorang untuk berbuat yang lebih baik. Sulit rasanya buat saya kalau disuruh membayangkan kuliah tanpa motivasi, tanpa tujuan, tanpa arah yang jelas setelah lulus kita mau apa. Selama ini saya sempet ketemu beberapa teman disini yang hampir setiap hari mengeluh mereka udah nggak punya motivasi lagi untuk kuliah. Alasannya sederhana: mereka merasa salah pilih jurusan. Ketika anda berhasil membuat beberapa nominasi jurusan yang anda minati, coba anda bertanya pada diri anda sendiri, apa yang memotivasi anda untuk memilih jurusan itu? Apakah pilihan kamu murni didasari oleh minat, bakat, dan personal values kamu? Atau kamu memilih jurusan itu hanya semata-mata tekanan dari orang tua atau teman-teman sekitar? Tentunya anda pasti pernah mendengar orang-orang yang akhirnya end up di jurusan yang kurang mereka sukai, hanya karena sebagian besar teman-teman dekatnya memutuskan mau mendalami jurusan itu.

Menyiapkan beberapa alternatif

Alangkah baiknya jika anda memiliki lebih dari satu alternative untuk menjaga jika dirinya tidak masuk di alternative pertama, maka masih ada kesempatan di alternative berikutnya. Pemilihan alternative studi harus pun diupayakan yang masih sesuai dengan minat dan kemampuan anda, bukan karena pilihan yang paling besar kemungkinan diterima padahal tidak sesuai minat.

sumber

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Penyebab Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang :

Perut buncit terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan yang tidak sehat. Yang pertama bisa disebabkan makan atau mengemil pada malam hari. Bagi anda yang suka makan atau mengemil pada malam hari sebaiknya segera hentikan karena pada malam hari bisanya orang akan melakukan sedikit sekali katifitas sehingga sedikit juga kalori yang akan digunakan. Menumpuk kalori bisa menyebabkan perut buncit.

Yang kedua berhenti untuk mengkonsumsi alkohol. Kandungan yang dimiliki alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.

Yang ketiga ada duduk terlalu lama. Jika anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.

Yang keempat adalah tidur sehabis makan. Jangan pernah tidur setelah makan karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut anda semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncti?, anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengurangi perut buncit anda.

Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2.  Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Back Up

Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4.  Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

6. Bycicle Exercise

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

7. Ball Crunch

Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

8. Elliptical Trainner

Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga bagian atas tubuh kita.

9. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

sumber