JANGAN heran jika sebagian orang bermasalah dengan bentuk paha. Ada yang berpaha besar meski tubuhnya ramping atau bahkan kurus.
Bentuk dan ukuran paha bersifat genetis. Karena itu, bentuk paha cenderung susah diubah. Bentuk dan ukuran paha biasanya menyesuaikan dengan pinggul. Orang yang berpinggul lebar cenderung memiliki paha yang besar.
Berikut ini beberepa tips mendapatkan otot paha yang kencang, seperti dilansir laman India Times, Kamis (27//8).
1. Squats
Squats harus menjadi bagian penting dari latihan Anda. Olahraga ini bekerja seperti sihir pada semua otot paha Anda. Squats mampu mengencangkan paha belakang dan paha depan dan membangun otot betis Anda juga.
2. Menekuk lutut
Menekuk lutut adalah langkah lain yang akan membentuk dan mengencangkan seluruh kaki Anda. Menekuk lutut mampu meningkatkan fleksibilitas korset panggul Anda juga.
3. Dead Lifts
Dead Lifts benar-benar membuat tubuh Anda bergerak secara keseluruhan. Dead Lifts benar-benar menendang setiap serat otot di kaki Anda dan memotong lemak kaki Anda. Mereka juga merangsang produksi hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda.
4. Lying Leg Lifts
Ini adalah salah satu langkah terbaik untuk membentuk otot paha bagian luar dan sebagai bonus latihan ini memperkencang obliques (abdominal external) Anda juga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar