Para wanita sangat perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari pada masa kehamilan. Namun, apa daya jika morning sickness melanda? Maksud hati hendak mengonsumsi makanan sehat, namun perut terus merasa mual sehingga jadi tak bisa menikmatinya. Jangan menyerah Ladies, ada cara sederhana yang bisa ditempuh. Sisipkan beberapa makanan ini dalam cemilanmu setiap hari, agar gizi saat hamil tetap terpenuhi.
Sayuran
Sayuran yang memiliki tekstur cukup padat bisa jadi cemilan yang crunchy dan tak membuat perut jadi eneg. Ambil saja wortel, brokoli, mentimun, atau kacang panjang, lalu potong kecil-kecil. Kamu juga bisa mengukus beberapa sayuran seperti kentang, wortel, labu, sebagai tambahan cemilan yang bisa dibawa ke mana saja.
Buah
Buah tentunya sehat untuk ibu hamil, namun juga perlu memilih yang enak untuk dinikmati saat morning sickness melanda. Sebaiknya hindari buah yang terlalu matang, karena rasanya sangat manis dan justru bisa menimbulkan rasa eneg, begitu juga yang terlalu mengandung asam. Lebih baik konsumsilah pepaya, melon, semangka dan mangga yang tidak terlalu matang, serta apel dan jeruk sebagai selingan.
Roti dan Selai
Saat perut sulit menerima nasi karena rasa mual, ambil saja roti gandum dan selai kacang sebagai alternatifnya. Roti gandum bermanfaat untuk mencegah kelebihan berat badan pada ibu hamil. Selai kacang tanah dan kacang almond dapat mengontrol kadar gula dalam darah dan mengurangi risiko gangguan jantung.
Dengan cemilan-cemilan di atas, kamu tidak terbeban untuk makan berat, namun nutrisi ibu hamil tetap bisa terpenuhi.
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar